enthält unbeauftragte Werbung
Heute stellen wir Dir eines unserer Lieblingssnack vor: Wraps gefüllt mit Gemüse und einem leckeren Dressing. So ein Wrap ist einfach zuzubereiten und kann mit allem gefüllt werden, was das Herz begehrt. Wir füllen unsere Wraps immer mit viiiiiel Gemüse und einem selbstgemachten Joghurt Dressing.
Wraps gefüllt mit Gemüse und Dip
Zutaten für 4 Wraps
- 4 Wraps | z.B. aus Vollkorn
- 1 Salatherz | es gehen auch Rucola und andere Blattsalate
- Gemüse nach Wunsch, z.B. Gurken, Tomaten, Paprika, geriebene Karotte und Co.
- 1 kleine Zwiebel
- 6 bis 10 EL Mais und/ oder Kidneybohnen | z.B. aus der Konserve
Zutaten für das Joghurt Dressing
- etwa 250 ml Sojajoghurt oder fettarmer Joghurt Pur
- 1 bis 2 EL Agavendicksaft oder Honig oder Xucker*
- 2 EL frische oder getrocknete Petersilie
- Salz, Pfeffer
Tipp: Ein alternatives Dressing – unser Homemade Dressing – findest du hier.
Nährwerte pro 100 g: K: 18 g | E: 4 g | F: 2 g | kcal: 112 (vegan) | K: 19 g | E: 4 g | F: 2 g | kcal: 115 (vegetarisch)
Abkürzungeng = Gramm | EL = Esslöffel | K= Kohlenhydrate | E = Eiweiß | F = Fett kcal = Kalorien
Zubereitung
1. Das Gemüse reinigen und in kleine Würfel oder Gemüsespalten schneiden.
2. Die Zutaten für das Dressing miteinander vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. Wraps befüllen: Dafür jeweils zuerst etwas Dressing auf den Wraps verteilen. Danach mit Gemüse belegen und noch einmal etwas Dressing darüber geben. Abschließend jeden Wrap zusammenrollen oder zusammenlegen und sofort servieren.
Pin mich
Teile dieses Rezept auf Pinterest und merke es dir dort für später.
Rezept: Wraps mit Gemüse und Dressing – vegan & veggie | Beitragsbild und Pinbild: www.pixabay.com
*Affiliate Link: Als Amazon-Partner verdient https://we-are-forever-com an qualifizierten Käufen. Wenn du über diese Affiliate-Links etwas kaufst, entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten für dich. Die mit einem Sternchen (*) versehenen Beiträge und Produkte enthalten sogenannte Affiliate-Links. Sobald man so einen Link oder ein Bild mit einem dieser hinterlegten Links anklickt, wird man direkt zu der Partnerseite weitergeleitet. Dort kannst du von uns empfohlene Produkte käuflich erwerben. Es entstehen für dich dabei keine zusätzlichen Kosten. we-are-forever.com erhält lediglich eine kleine Provision, wenn du über diese Affiliate-Links etwas kaufst. Noch einmal: Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten. Du unterstützt damit unsere Webseite und hilfst uns damit besser zu werden. | Bestimmte Inhalte, die auf dieser Website angezeigt werden, stammen von amazon. Diese Inhalte werden “wie besehen” bereitgestellt und können jederzeit geändert oder entfernt werden.
