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Ein einfaches, schnelles und leckeres Rezept für die ganze Familie: Reispfanne mit Gemüse. Es war übrigens eines unserer Lieblingsrezepte während des Clean9-Programms*.

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Reispfanne mit Gemüse

Reispfanne mit Gemüse | Serviervorschlag | Bild: Food photo created by freepik – www.freepik.com

Zuaten für eine Portion

• 100 g Möhren oder Paprika
• 100 g roher Basmatireis entspricht 300 g gekochter Basmatireis
• 1 Frühlingszwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 110 g frische oder TK-Erbsen oder Bohnen
• 1 Paprika
• 1 EL Olivenöl
• Salz, Pfeffer
• nach Belieben: Curry oder Kurkuma

Nährwerte pro Portion: K: 66 g | E: 15 g | F: 17 g | kcal: 493

Abkürzungen: EL = Esslöffel | g = Gramm | K= Kohlenhydrate | E = Eiweiß | F = Fett | kcal = Kalorien

Zubereitung

Reispfanne mit Gemüse | Serviervorschlag | Bild: Background photo created by freepik – www.freepik.com

1. Reis im Verhältnis 1 zu 2 in Salzwasser gar kochen und warm halten. Das bedeutet: Ein Teil Reis zu zwei Teilen Wasser. Tipp: Wir nehmen zum Abmessen sehr oft eine Tasse.

2. Öl in der Pfanne erhitzen und die in Scheiben geschnittene Frühlingszwiebel mit einer ganzen geschälten Knoblauchzehe kurz anbraten.

3. Das restliche Gemüse in Streifen oder Würfel schneiden, mit in die Pfanne geben und für etwa 10 Minuten anbraten.

4. Vor dem Servieren mit Salz, Pfeffer und nach Belieben mit Curry oder Kurkuma abschmecken. Das Gemüse mit dem Reis vermengen oder direkt auf dem gekochten Reis anrichten.

Tipp

Dazu schmeckt ein bunter Salat oder ein einfacher Blattsalat.

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Rezept: Reispfanne mit Gemüse | Fotos: Pin, Beitragsbild und Bild auf der Rezeptkarte: Food photo created by freepik – www.freepik.com

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